07 марта 2024, 10:50
Вы мало двигаетесь и много сидите? Тогда обратите внимание на позу бабочки, ведь она прекрасно работает с мышцами и органами малого таза! Разбираемся во всех полезных свойствах упражнения и правильном его выполнении
#ВФСКГТО
Исходное положение: сидя, ноги согнуты в коленях, стопы соединены вместе и подтянуты к себе. Медленно «раскройте» колени, стараясь опустить их на пол. Далее в этом положении вытянитесь за руками вперед, стараясь коснуться животом пола. Выполнять упражнение необходимо не менее 6 раз.
Польза упражнения
Несмотря на кажущуюся простоту, эффективность позы бабочки для здоровья огромна:
- улучшает кровообращение в органах малого таза и нижней части спины, живота
- улучшает состояние почек, мочеполовых органов
- раскрывает и развивает тазобедренные суставы
Тем, кто делает позу бабочки каждый день, не грозят такие болезни, как радикулит, варикозное расширения вен.